26 March 26
Sommerzeit und der Rhythmus deines Kindes: So gehst du damit um
An diesem Wochenende beginnt die Sommerzeit. Durch das Vorstellen der Uhr um eine Stunde ist es am Sonntag 7:00 Uhr, während es nach der alten Zeit noch 6:00 Uhr wäre.
Folgst du einem festen Tagesablauf? Dann empfehle ich, den Tag sofort um 7:00 Uhr (neue Zeit) zu beginnen und deine gewohnte Routine fortzusetzen. Indem du dein Kind „früher“ weckst und die gewohnte Wachzeit einhältst, wird dein Kind müde genug sein, um seine Nickerchen zur neuen Zeit zu machen, auch wenn dies nach der alten Zeit eine Stunde früher als gewöhnlich ist. Sorge dafür, dass dein Kind zur normalen Schlafenszeit (neue Zeit) im Bett liegt und biete zur Sicherheit ein etwas längeres Einschlafritual an, um den Tag ruhig zu beenden und den Übergang zum Schlafen zu erleichtern.
Möchtest du die Sommerzeit lieber proaktiv angehen? Dann beginne bereits an diesem Donnerstag, deinen Rhythmus um 15 Minuten vorzuziehen. Am Donnerstag beginnt der Morgen um 6:45 Uhr statt 7:00 Uhr. Das erste Nickerchen um 9:00 Uhr statt 9:15 Uhr usw. Am Freitag verschiebst du alles weitere 15 Minuten nach vorne und beginnst den Tag um 6:30 Uhr. Am Samstag um 6:15 Uhr und am Sonntag um 7:00 Uhr (neue Zeit).
Durch die Sommerzeit ist es abends länger hell. Für die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) ist es sehr wichtig, dass das Kinderzimmer komplett dunkel ist. Selbst ein klein wenig Licht kann das Gehirn deines Kindes signalisieren, dass es noch nicht Zeit ist zu schlafen oder dass es morgens beim Sonnenaufgang Zeit ist aufzuwachen. Sorge deshalb dafür, dass das Zimmer völlig dunkel ist.
Hast du noch keinen festen Tagesrhythmus für dein Kind, möchtest aber einen? Der Beginn der Sommerzeit ist ein guter Zeitpunkt, um deinem Kind morgens beizubringen, nicht sofort aus dem Bett zu steigen, wenn es aufwacht. Die Zeitumstellung arbeitet in der ersten Woche zu deinem Vorteil, sodass du deinem Kind beibringen kannst, bis 7:00 Uhr im Bett zu warten.
Weitere Tipps oder Hilfe? Schau auf www.projectslaap.nl vorbei (Nur Niederländisch).


