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  • Alles over de avondroutine: wat is belangrijk en wat helpt om de overgang naar slaap comfortabel te maken?

    Tout sur la routine du soir : quels sont les éléments importants et qu’est-ce qui aide à rendre la transition vers le sommeil confortable ?

22 October 26

Tout sur la routine du soir : quels sont les éléments importants et qu’est-ce qui aide à rendre la transition vers le sommeil confortable ?

Une routine du soir calme et prévisible est peut-être le conseil de sommeil le plus sous-estimé. Cela peut sembler simple, mais cela a un effet considérable. Une bonne routine du soir n’a pas besoin d’être longue ni compliquée. L’essentiel est que votre enfant sache ce qui va se passer et ait la possibilité de passer progressivement de l’agitation de la journée au calme de la nuit. Et que vous, en tant que parent, puissiez y consacrer toute votre attention. Car la façon dont se déroule cette soirée commence en réalité bien plus tôt : les stimulations d’une journée entière de jeu et de découvertes déterminent en partie la facilité avec laquelle votre enfant s’apaisera le soir. Mais qu’est-ce qui rend une routine du soir vraiment agréable et que vaut-il mieux éviter ? Nous vous présentons les points les plus importants.

Pourquoi une routine du soir est importante Pendant la journée, votre enfant reçoit énormément de stimulations à traiter. Jouer, découvrir, manger, parler, bouger et tout ce qui se passe autour de lui. Il est donc important que votre enfant ait la possibilité de se vider l’esprit avant d’aller au lit. Cela peut l’aider à s’endormir plus facilement.

Une routine du soir familière aide votre enfant à anticiper ce qui va se passer. Et la prévisibilité procure un sentiment de sécurité. Ce sentiment de sécurité permet ensuite à votre enfant de s’endormir plus facilement. Une routine fixe et familière est agréable non seulement pour votre enfant, mais aussi pour vous, en tant que parent. Vous n’avez pas besoin de renégocier l’ordre des étapes chaque soir ni de réfléchir à ce qu’il reste à faire.

Jouer et découvrir toute la journée : quel effet cela a-t-il sur le sommeil ?Pour un enfant, presque tout est nouveau. Une promenade, une visite chez les grands-parents, une journée à la crèche, un nouveau bruit ou un nouveau jouet : tout cela est amusant et enrichissant, mais cela demande aussi beaucoup à ce petit cerveau. Toutes les impressions de la journée doivent être traitées, et une grande partie de ce traitement se fait pendant le sommeil.

Jouer et découvrir font donc partie d’une bonne journée, mais aussi d’une bonne nuit. Une journée remplie de mouvement, de lumière naturelle et de nouvelles expériences aide votre enfant à être vraiment fatigué le soir. Mais tout est question d’équilibre. Une journée chargée de stimulations peut amener votre enfant à être surstimulé en fin de journée. Cela se manifeste souvent par des pleurs, de l’agitation ou, au contraire, par une forme de léthargie, et peut rendre l’endormissement plus difficile ou provoquer une nuit plus agitée.

Voici comment préserver l’équilibre pendant la journée :• Alternez les moments actifs et calmesUn moment calme à la maison après une sortie agréable ou une matinée bien remplie permet de bien équilibrer les nouvelles stimulations et le repos.• Prenez du recul sur l’ensembleIl ne s’agit pas seulement des grandes choses. Ce qui ne nous semble être qu’une courte pause lors des courses peut constituer, pour un enfant, une véritable sortie.• Prévoyez aussi des moments calmes pendant la journéeLes siestes et les moments de repos permettent à votre enfant de traiter les stimulations au fil de la journée, afin que tout ne remonte pas d’un coup le soir.• Sortez dehorsLa lumière naturelle et l’activité physique contribuent à réguler le rythme de sommeil de votre enfant et lui offrent tout l’espace nécessaire pour découvrir.• Adaptez votre soirée à votre journéeLa journée a été remplie de jeu et de découvertes ? Alors la routine du soir peut tout à fait commencer un peu plus tôt.

Qu’est-ce qui caractérise une bonne routine du soir ?Gardez un ordre prévisibleIl n’est pas nécessaire de suivre un emploi du temps à la minute près. Un ordre fixe est plus important qu’une heure précise. Par exemple : ranger, se laver ou prendre un bain, mettre le pyjama, se brosser les dents, lire un livre et aller au lit. Votre enfant apprend ainsi à reconnaître les signaux qui annoncent l’heure du coucher.

Terminez la soirée en douceurLaissez à votre enfant le temps de se détendre. Pendant la dernière demi-heure, privilégiez des activités calmes et évitez les jeux trop excitants juste avant l’heure du coucher. Lire un livre, faire des câlins ou parler calmement sont des exemples d’activités adaptées à cette transition.

Limitez les stimulationsUne lumière vive, beaucoup de bruit et des jeux trop stimulants rendent plus difficile le passage de l’activité au calme. Tamisez la lumière dans la mesure du possible et maintenez la chambre à coucher calme. Il vaut mieux éviter les écrans dans la dernière partie de la soirée. Nous vous conseillons en tout cas d’éteindre les écrans une heure avant l’heure du coucher. La journée a été bien remplie de jeu et de découvertes ? Il est alors d’autant plus utile de garder la soirée simple et calme.

Gardez le rituel court et réalisableUne routine du soir n’a pas besoin d’être un programme d’une heure. Au contraire : plus la routine est longue, plus il y a de risques qu’elle laisse place à des comportements d’évitement. Choisissez quelques éléments fixes qui vous conviennent et gardez l’ensemble simple. Un rituel court et familier fonctionne souvent mieux qu’une longue succession d’activités.

Donnez à votre enfant de petits choixUne routine fixe ne signifie pas que votre enfant ne peut rien décider. Au contraire, de petits choix peuvent aider à rendre la transition plus fluide. Par exemple : « Veux-tu mettre le pyjama bleu ou le vert ? » ou « Lisons-nous un ou deux livres ? » Vous fixez le cadre, et votre enfant y trouve un peu d’autonomie.

Observez votre enfant, pas seulement l’horlogeUne heure de coucher fixe est pratique, mais les enfants ne sont pas des robots. Observez également les signes de fatigue. Votre enfant devient-il léthargique, irritable, plus agité ou, au contraire, plus calme ? Il peut alors être judicieux de commencer la routine du soir plus tôt. Si vous attendez trop, votre enfant risque de devenir trop fatigué et d’avoir plus de mal à s’apaiser.Les petites excuses au moment du coucherEncore un petit verre d’eau. Encore un câlin. Encore une petite histoire. Encore aller uriner. Dès qu’un enfant comprend qu’il est possible d’obtenir encore quelque chose après le « bonne nuit », le rituel du coucher peut devenir interminable. Essayez donc d’être clair sur ce qui fait partie de la routine et ce qui ne se reproduira pas après. Vous pouvez par exemple dire à l’avance : « Nous lisons deux livres, puis la lumière s’éteint. » Ensuite, tenez-vous-en calmement et avec constance à cette règle.

De la journée bien remplie à la nuit calmeUne bonne routine du soir repose en fin de compte sur trois éléments : la prévisibilité, peu de stimulations et suffisamment de temps pour se détendre. Vous n’avez pas besoin d’inventer un rituel élaboré pour cela. Quelques étapes fixes qui se déroulent à peu près de la même manière chaque soir peuvent déjà apporter beaucoup de sérénité. Gardez également à l’esprit que la soirée n’est pas indépendante de la journée : plus votre enfant a joué et découvert pendant la journée, plus il aura besoin de calme le soir.Ne compliquez donc pas les choses plus que nécessaire. Ranger ensemble, mettre le pyjama, se brosser les dents, lire un livre et faire un câlin. Ensuite, il est temps de dormir. C’est précisément cette répétition qui rend l’heure du coucher familière et rassurante pour votre enfant.

Tamara & Glynis de Slaapkops

Extrait de notre journal

  • Motherhood without filters: why mums need support, not perfection

    La maternité sans filtre : se soutenir au lieu de se comparer

    La maternité est souvent présentée comme quelque chose de naturel, comme si tout devenait simple automatiquement. Pourtant, chaque maman sait que la réalité est bien différente. C’est beau, intense, fatigant, rempli d’amour et parfois aussi complètement bouleversant. C’est justement pour cela que les mères ont besoin les unes des autres. L’image de la maman parfaiteSur les réseaux sociaux, on voit partout des mamans souriantes, des bébés paisibles et des maisons parfaitement organisées. Mais ces images ne montrent jamais toute la réalité. On parle rarement de : la fatigue les nuits compliquées les doutes la charge émotionnelle du quotidien Résultat : beaucoup de mamans se sentent seules alors qu’elles ne le sont pas. La vraie maternité n’est pas parfaite et c’est normalChaque maman vit la maternité à sa façon. Chaque bébé est différent. Le sommeil, les habitudes, l’organisation et le rythme familial changent d’une famille à l’autre. Il n’existe pas une seule bonne manière de faire. La maternité ne s’apprend pas dans un manuel. On avance au fur et à mesure. Pourquoi la comparaison fait autant de malIl est facile de se comparer aux autres mamans. On peut rapidement penser : « Est ce que je fais bien les choses ? » « Pourquoi cela semble plus simple chez les autres ? » « Suis je une bonne maman ? » Mais nous ne voyons souvent qu’une petite partie de la réalité des autres. Ce dont les mamans ont vraiment besoinPas de jugement. Pas de pression. Ce dont les mères ont réellement besoin, c’est de soutien, de compréhension et d’honnêteté. Des phrases simples comme : « Moi aussi je ressens ça » « Tu fais déjà de ton mieux » « Tu n’es pas seule » peuvent faire énormément de bien. Être plus douce avec soi mêmeLa perfection n’existe pas en maternité. Être une maman “assez bonne” est déjà largement suffisant. Il est important d’apprendre à se parler avec la même douceur que celle que l’on offre à son enfant. Ensemble plutôt qu’en compétitionLa maternité ne devrait pas être une compétition mais une communauté. Un espace où l’on peut être honnête sur les beaux moments comme sur les périodes plus difficiles. Car au fond, toutes les mamans veulent la même chose : aimer leur enfant et faire de leur mieux, à leur manière.
  • The cutest Jollein Toys for babies from 0 to 1 year

    Les jouets Jollein les plus adorables pour les bébés de 0 à 1 an

    La première année d’un bébé est une période pleine de croissance et d’émerveillement. Chaque jour, votre petit découvre quelque chose de nouveau : attraper, rouler, écouter, regarder et ressentir. Les bons jouets peuvent rendre ce voyage de découverte à la fois sûr, amusant et stimulant. Chez Jollein, vous trouverez des jouets parfaitement adaptés à cette étape si particulière. La collection associe des matériaux doux, des couleurs apaisantes et des designs ingénieux qui soutiennent le développement de votre bébé. Le moment de jeu devient ainsi non seulement agréable, mais aussi une belle occasion de partage et de découverte. Découvrez les plus jolis cadeaux pour votre tout-petit ou le présent idéal pour un nouveau-né ! Sécurité et matériaux Les jouets Jollein sont conçus pour les petites mains. Chaque article est fabriqué à partir de matériaux sûrs et de haute qualité, agréables au toucher. Les couleurs douces et les tissus naturels s’intègrent parfaitement dans la chambre de bébé et créent une atmosphère paisible pendant les moments de jeu et d’apprentissage. Ce qui rend ces jouets encore plus spéciaux, c’est qu’ils grandissent avec votre bébé. Des premières semaines, où il observe et écoute surtout, jusqu’à la phase où il commence à attraper, rouler et explorer : Jollein propose un jouet adapté à chaque étape du développement. Doudous attache-tétine Les doudous attache-tétine sont souvent les tout premiers compagnons favoris d’un bébé. Ils apportent confort, douceur et sécurité, et peuvent être emportés partout : dans le lit, sur le canapé ou en promenade dans la poussette. Les doudous Jollein sont fabriqués à partir de matières douces comme le tissu peluche (teddy) ou le velours, parfaits pour câliner et serrer contre soi. Beaucoup de modèles comportent de petites étiquettes, des boutons ou des grelots qui stimulent les sens et favorisent le développement de la motricité fine. Trop mignon, le doudou attache-tétine Little Star, non ? Hochets Vers trois mois, les bébés découvrent qu’ils peuvent attraper et bouger des objets. Le hochet est alors le jouet idéal : léger, facile à tenir et produisant un petit son doux qui éveille la curiosité. Les hochets de poignet et de cheville sont aussi très appréciés. Ces petits accessoires s’attachent aux bras ou aux jambes de bébé, et chaque mouvement crée un léger tintement. Cela rend les gestes du quotidien encore plus amusants ! En explorant les sons et les textures, votre bébé développe sa motricité fine, son audition et sa coordination œil-main de manière ludique. Arches d’éveil et cubes d’activités Une arche d’éveil est un incontournable dès les premiers mois. Votre bébé s’allonge dessous, observe et essaie d’attraper les petits jouets suspendus. Cela stimule naturellement la motricité et la coordination. Jollein propose différents jouets à suspendre – de charmants animaux à de petites hochettes toutes douces. Lequel préférez-vous ? Un peu plus tard, le cube d’activités devient un excellent compagnon de jeu : un bloc rempli de textures, de formes et de sons qui éveille la curiosité. Le cube d’activités Animal Friends en est un parfait exemple – éducatif, sûr et amusant pour la deuxième moitié de la première année. Mobiles pour bébé Un mobile apporte calme et émerveillement dans la chambre de bébé. Les figurines en mouvement attirent le regard et stimulent la vision, tandis que leur rotation douce apaise et rassure. Suspendez-le au-dessus du lit ou du parc pour un moment de détente entre deux activités. Les mobiles Jollein sont de véritables éléments décoratifs et se marient à merveille avec une moustiquaire. Anneaux de dentition Entre quatre et six mois, les premières dents commencent souvent à apparaître. Cette période peut être inconfortable, mais un anneau de dentition aide à soulager les gencives. Les anneaux Jollein sont fabriqués à partir de matériaux sûrs comme le silicone souple ou le caoutchouc naturel, permettant à votre bébé de mordiller et d’explorer en toute sécurité. Ils favorisent à la fois la dentition et le développement de la coordination œil-main et de la motricité fine. Nos favoris pour les bébés de 0 à 12 mois Arche d’éveil – Bois naturel : stimule les mouvements et la curiosité dès les premières semaines. Choisissez vos jouets d’arche préférés ! Mobile – Teddy Bear : doux et apaisant, parfait au-dessus du lit. Hochet de poignet – Tiny Park : le nouveau petit compagnon préféré de votre bébé, toujours à portée de main ! Doudou – Elephant Tales : apporte confort et réconfort partout où vous allez. Cube d’activités – Animal Friends : captivant et éducatif, idéal pour la deuxième moitié de la première année. La première année passe à toute vitesse, mais les souvenirs de toutes ces petites découvertes resteront à jamais. Avec les jouets Jollein, vous offrez à votre bébé un environnement sûr, paisible et plein d’amour pour grandir, apprendre et s’épanouir. Découvrez la collection complète et laissez-vous inspirer par les jouets les plus charmants pour les tout-petits.
  • A throne of their own! The kids beanbag for your mini-me

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    Qu'il s'agisse de lire son premier livre tout seul ou de regarder un film confortablement : son propre pouf est un coin parfait et douillet. Découvrez pourquoi cet article doux en teddy ou en velours côtelé est un must-have pour votre intérieur !
@jolleinofficial

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